Zajęcia od Pani Agnieszki

Bardzo dziękuję Państwu za współpracę i proszę o utrwalanie wybranych ćwiczeń .

Życzę spokojnych wakacji i odpoczynku .

Pozdrawiam 

Agnieszka Kozłowska

UR Marcin Uliński

Doskonalenie chwytu i koordynacji rąk - zabawy z piłką
Proponuję ćwiczenia z piłką – przykłady w filmie poniżej

lub inne :

W siadzie
- Podnoszenie nóg w siadzie i przekładania piłki pod kolanami.
- Odbijanie piłki o ziemię pięścią, kantem dłoni, stroną wewnętrzną.
- Turlanie piłki po brzuchu .
- Toczenie piłki z brzucha na nogi.
- Toczenie wokół ciała.
- Kręcenie piłki po podłożu
- Toczenie piłki z ręki do ręki.
- Przekładanie piłki wokół tułowia.
W leżeniu na plecach
- Przetaczanie piłki pod uniesionymi biodrami.
- Dotknięcie piłki do klatki piersiowej w leżeniu i wyprostowanie ramion (energicznie).
- Piłka na nogach powyżej kostek, podniesienie nóg i przetoczenie piłki w kierunku brzucha
W leżeniu na brzuchu
- Przetaczanie piłki dookoła siebie i przez plecy.
- Kręcenie piłki po podłożu
- Kozłowanie prawą i lewą ręką
W klęku
- W klęku obunóż, toczenie piłki po podłożu wokół podudzi..
- Klęk prosty, przekładanie piłki wokół tułowia i głowy.
- W klęku na jednym kolanie przekładanie piłki wokół uda.
W pozycji stojącej
- W rozkroku, toczenie piłki po ósemce między stopami
- Przekładanie piłki wokół bioder
- Piłka trzymana oburącz z przodu – odbicie oburącz o podłogę i chwyt
- Kozłowanie piłki dłonią- na zmianę.
- Przekładanie piłki pod kolanem na zmianę
- Podrzut i chwyt.