Czeka Was duuuużo ćwiczenia :)
Krzyś:
Dzień dobry.
Przesyłam załącznik z opisem ćwiczeń i linkami ( filmy są podpowiedzią do ćwiczeń , można je modyfikować i uatrakcyjniać ) .Są to ćwiczenia:
- przekraczania linii środka
Proponuję ich wykonywanie najlepiej po wstępnym masażu wyciszającym ( znanym z wcześniej wysłanych materiałów) .Proszę o informację czy wszystko jest zrozumiałe oraz o pytania w przypadku wątpliwości. Powodzenia.
Pozdrawiam
Agnieszka Kozłowska
ĆWICZENIA NA PRZEKRACZANIE LINII ŚRODKA
Leniwa ósemka
Stanąć na przeciw dziecka , wyciągnąć przed siebie lewą rękę, zacisnąć pięść, a kciuk skierować do góry, Poczynając od środka (na wysokości nosa) powoli kierujemy rękę w lewą stronę , dokładnie obserwując kciuk – nie możemy spuścić z niego wzroku ani na chwilę! Rysując ósemkę staramy się pobudzać skrajne punkty naszego pola widzenia – znak powinien być więc na tyle duży, abyśmy wyraźnie mogli to poczuć. Wykonujemy kilka ruchów na prawą, następnie na lewą rękę, a na końcu na obie (splatając je ze sobą). Dziecko nas naśladuje. Jeżeli to będzie za trudne to my rysujemy ósemkę ( możemy trzymać w ręku jakiś przedmiot – zabawkę) a dziecko śledzi wzrokiem . Jeśli podczas wodzenia rusza głową – druga osoba delikatnie głowę stabilizuje.
Staraj się powtarzać ćwiczenie tak często (po kilka ruchów), aby w ciągu dnia łączny czas jego wykonywania wyniósł ok. 5 minut.
Ćwiczenie możesz wykonywać także na papierze . Ruch ten natychmiast pobudza do działania i pomaga w koncentracji. Poszerza także nasze pole widzenia.
Inne warianty ćwiczeń przekraczania linii pośrodkowej ciała:
Marysia:
Dzisiaj proponuję kolejne ćwiczenie rozluźniania w osi ciała i ustawiania w symetrii . Opis wykonania w załączniku. Proszę o informację czy udaje się wykonać ten element . Jeśli ma Pani pytania lub spostrzeżenia proszę o maila na moją skrzynkę.
Pozdrawiam
Agnieszka Kozłowska
Propozycja ćwiczeń – masażu rozluźniającego
Dziecko w pozycji na plecach ,pod kolanami wałek ( może być z koca, ręcznika). Strój w miarę luźny , najlepiej taki , aby można było położyć dłoń bezpośrednio na brzuchu i klatce piersiowej ( jeśli to możliwe – może być rozebrana z bluzeczki)
1 . Ćwiczenie – kładziemy jedną rękę na klatce piersiowej , drugą na wysokości bioder ( stabilizuje miednicę)
- ręką na klatce piersiowej wykonujemy bardzo powolne ruchy kołysania górnej części tułowia na boki – 1-2 min
2 . Ćwiczenie – kładziemy obie dłonie równolegle na klatce piersiowej , palce skierowane w stronę głowy
- wykonujemy rękoma delikatny ruch w górę i na zewnątrz w stronę barków – zatrzymujemy dłonie na barkach i trzymamy 5-10sek i wracamy do ułożenia rąk na klatce . Powtarzamy ten cykl 10-15 razy
Po tym można wykonać mobilizację stawów barkowych ( tak jak na filmach przesłanych 17.04)
rozluźnianie i mobilizacja obręczy barkowej
rozluźnianie i mobilizacja obręczy barkowej
Filip:
Przesyłam załącznik z opisem ćwiczeń i linkami ( filmy są podpowiedzią do ćwiczeń .Są to ćwiczenia:
- przekraczania linii środka
Proszę o ich wykonywanie oraz utrwalanie ćwiczeń integracji odruchów ( z 16.04 ). I o informację czy opis jest zrozumiały oraz o pytania w przypadku wątpliwości.Powodzenia.
Pozdrawiam
Agnieszka Kozłowska
ĆWICZENIA NA PRZEKRACZANIE LINII ŚRODKA
Leniwa ósemka
Stanąć na przeciw dziecka , wyciągnąć przed siebie lewą rękę, zacisnąć pięść, a kciuk skierować do góry, Poczynając od środka (na wysokości nosa) powoli kierujemy rękę w lewą stronę , dokładnie obserwując kciuk – nie możemy spuścić z niego wzroku ani na chwilę! Rysując ósemkę staramy się pobudzać skrajne punkty naszego pola widzenia – znak powinien być więc na tyle duży, abyśmy wyraźnie mogli to poczuć. Wykonujemy kilka ruchów na prawą, następnie na lewą rękę, a na końcu na obie (splatając je ze sobą). Dziecko nas naśladuje. Jeżeli to będzie za trudne to my rysujemy ósemkę ( możemy trzymać w ręku jakiś przedmiot – zabawkę) a dziecko śledzi wzrokiem . Jeśli podczas wodzenia rusza głową – druga osoba delikatnie głowę stabilizuje.
Staraj się powtarzać ćwiczenie tak często (po kilka ruchów), aby w ciągu dnia łączny czas jego wykonywania wyniósł ok. 5 minut.
Ćwiczenie możesz wykonywać także na papierze . Ruch ten natychmiast pobudza do działania i pomaga w koncentracji. Poszerza także nasze pole widzenia.
Inne warianty ćwiczeń przekraczania linii pośrodkowej ciała:
- dziecko na plecach , ręce wzdłuż tułowia ,nogi razem –ćwiczenie : jednocześnie przesuwa nogi i ręce w bok i z powrotem ( pajacyk) ; ruch powinien być jednostajny i jak najwolniejszy.
- dziecko leży na plecach , ręce wzdłuż tułowia , nogi swobodnie wyprostowane – ćwiczenie: zgina nogi , chwyta za kolana i przyciąga do klatki piersiowej jednocześnie przyciąga głowę do kolan – utrzymuje tę pozycję 10-15 sek.( głośno liczymy) i wraca do pozycji wyjściowej. Powtarzamy 5x
Przesyłam link – – na początku filmu trochę teorii, interesują nas trzy pierwsze ćwiczenia , które wykonuje. Pozostałe ćwiczenia pokazane w filmie na razie niekonieczne.
Marcin:
Przesyłam zestaw ćwiczeń naprzemiennych oraz film z instruktażem. Proszę o utrwalanie proponowanych poprzednio - integracji odruchów. Czy udaje się je wykonywać ? Proszę o informacje jak Marcin sobie radzi.
Pozdrawiam
Agnieszka Kozłowska
Ćwiczenia naprzemienne
Stań luźno, zegnij ręce w łokciach. Zacznij wykonywać w miejscu ruchy nogami, jak przy chodzeniu, ale unoś wysoko kolana – tak, aby naprzemiennie prawe spotkało się z lewym łokciem, a lewe z prawym. Wykonuj ćwiczenie powoli i uważnie, angażując również wzrok: kiedy lewe kolano dotyka prawego łokcia, patrzmy w lewo i odwrotnie. Podobnie jak przy leniwych ósemkach możemy robić liczne przerwy, ale łączny czas ćwiczenia w ciągu dnia nie powinien być krótszy, niż 5 minut.
Wszelkie inne ruchy naprzemienne, angażujące jednocześnie lewą i prawą stronę ciała, przekraczające linie środka, pobudzają do działania, wzmagają koncentrację, a ponadto tworzą w mózgu nowe połączenia nerwowe między półkulami. Korzystając ze swojej wyobraźni możesz wymyślić niezliczoną ilość innych, dodatkowych ćwiczeń! Ruchy naprzemienne, np. dotykanie lewą dłonią prawego łokcia i odwrotnie, dotykanie lewą dłonią prawego ucha i odwrotnie, dotykanie lewą dłonią lub lewym łokciem prawego kolana i odwrotnie. Ćwiczenia te wykonujemy w marszu w miejscu, w pozycji siedzącej czy leżeniu na plecach. Integrują one pracę obu półkul, wspomagają koordynację ruchową.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz